最近スキニー履いてお尻がペタンコ！
ってビックリした人いませんか？
実は私ビックリして尻もちつきました。
子供産んで、ダイエットしたせいか、老化なのか分かりませんが
若い時はぷっくりしてたはずなのに今は太ももとお尻の境目がない。
なんだか悲しい気持ちになりました。
でも落ち込んでなんていられません。
何とかしないと。
カッコイイはずのスキニー姿
お尻がプリンとしてないなんて有り得ません。
よし！今日からみんなでお尻を鍛えましょう。
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1、歯磨きスクワット
私の調べた所、お尻の下辺りに大臀筋という筋肉があるんですが。
お尻のほとんどがこの大臀筋なんです。
この筋肉、歩く時には使わないんですって。
なのでどんどんどんどん筋肉が落ちちゃうんですね。
ムカついて旦那さんのお尻蹴りあげたりする人はムキムキだと思うんですよー。
でもね、まー、ほとんどそんなやんちゃな方いませんよね？
- はい、鏡持ってきてー！
- 自分のお尻見てみてー！
- 多分あなたもお尻ペタンコですよ！
でもね、スクワットするとお尻の大臀筋鍛えられるんですよ。
ちょっとやってみません？
でもちょっとキツめのスクワットね。
歯磨きする間だったら耐えられるでしょ???
あー、旦那さんに見られないようにドア閉めてやってね。
結構かっこ悪いから。
歯磨きの時だけだからしんどくても。。。大丈夫。
歯磨きなんて大体朝夜3分を２回くらいでしょ？
お昼も磨く人は全然３回やっても良いんですよ。
最初は休み休みでいいから深めの。。。
ここ大事！
深めのスクワットやってみましょう。
2、寝る前10分腰上げ
あー、大丈夫、これはきつくない。
歯磨きスクワットに比べたらむしろ楽な気がする。
仰向けに寝て腰を上げるだけ。
ねっ？できそうでしょ？
- これはポッコリお腹にもいい。
- 尿漏れ対策にもいい。
- 腰を上げてから右、左って傾けたら骨盤矯正にもいいよ。
仰向けで腰を上げるだけで美尻どころかオマケが３つも付いてくるお得感！
考えたら確かにこんな運動普段しないものね。
3、美尻パンツ（ヒップアップショーツ）
もうしんどいのは嫌！って方はこれ！
今いいのがあるんですよ。
私も手っ取り早くお尻がポッコリにならないか調べました。
昔はねちょっと窮屈なお尻を上げる的なガードルがあったと思うんですけど
今はねお尻にパットが付いたショーツがあるんです。
びっくりしました。
それもそんなに高くなくて1000円位でもあるんです。
これは付けてみたいですよね。
取り敢えず、スクワットと腰上げ頑張って無理ならお金で解決！
まとめ
ペタンコお尻を美尻にする方法は
- 1、歯磨きスクワット
- 2、仰向け腰上げ（おまけ付き）
- 3、ヒップアップショーツの購入
あまり鍛えられないお尻の筋肉
少し頑張って鍛えましょう。
お尻をキレイにするだけではなくダイエット効果や体調改善にも繋がります。
少し頑張ってプリンとした美尻を手に入れましょう。
