お腹についた肉
パンツを履いたらパツパツの太もも。
気になっているけど、
筋トレはキツくて続かないと
思っている方、多いのではありませんか？
ここでは、超カンタンなのにすぐに効果が出る
3つの方法を教えちゃいます！
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すぐに実践できる！下半身痩せに効く3つのコツ
その1．立ってでも座ってでもいつでもどこでもドローイング
ドローイングとは、1回30秒でできるのに
お腹が引き締まっちゃうダイエット方式です。
やり方としては、まず腹式呼吸をして
お腹と背中をくっつけるようなイメージで
お腹を凹ませます。
そのまま、息はとめずに30秒キープします。
たったのこれだけです！
仕事や家事、通勤途中など
何か作業をしながら簡単にできますよ！
慣れてきたら、時間を延ばしてもＯＫ！
その場ですぐに出来て
体幹もしっかり鍛えられるのでオススメです！
その2．寝ながらエクササイズ足パカで細くなった脚を手に入れよう！
やり方としては、まず仰向けに寝て
軽く膝を曲げます。
つま先は伸ばしたまま、
脚を天井に向けて伸ばします。
脚がＶ字になるように左右に開きます。
そこで5秒キープしたら、元に戻します。
まずは5回から実践してみてください。
お腹と脚がプルプルしていれば効いている証拠です！
慣れてきたら、回数を増やしていってみてくださいね(^^)
その3．テレビを見ながらスクワットで太もも痩せ
太ももには、たくさんの筋肉がついているため
動かせば動かすほど基礎代謝がアップします！
それには、スクワットがオススメ！
やり方としては、まず脚を肩幅に開き背筋をピンと張ります。
イスに座るように、膝を曲げていきます。
この時、膝がつま先よりも前に出ないように
気をつけてくださいね！
無理をしすぎると、腰を痛めることもあるので
徐々に回数を増やしていってください。
まとめ
- その1．立ってでも座ってでもいつでもどこでもドローイング
- その2．寝ながらエクササイズ足パカで細くなった脚を手に入れよう！
- その3．テレビを見ながらスクワットで太もも痩せ
筋トレって、なかなか続けることは難しいなと思っている方でも
このやり方なら簡単に実践できると思いませんか？
私はこの3つを試して、マッサージもして
両方の太もも合わせて1ヵ月で－10cmになりました！
何も準備するものもいらなくてどこでも実践することの出来る
このダイエット！
これを読み終わる頃には、
あなたも実践していること間違いなし！
パツパツの太ももと
さよなら出来ますように・・・！
