あなたは「脚が短いこと」に悩んでいませんか？
- 「全身写真を撮ると周りの人より胴が長い・・・」
- 「パンツスタイルが似合わない」
- 「２０代の時より年々脚が短くなっているような・・・」
これをみて私だ！！！と思ったあなた、残念ながら気のせいではありません。
残念ながら、身長は年をとると縮んでいきます。
そして、成長期を過ぎたらもう脚も身長も伸びないものなんです！！
わたしも脚が短くなってる気がして必死で調べてみたら、成長期が終わっても伸びる方法を発見しました。
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大人になってからでも脚を伸ばす３つの方法
その１．サーキットトレーニングでお尻の位置を上げる
お尻を横から見ると、脚の長い人はお尻の丸い部分が高い位置にありますよね。
それも、たるんでもないし、ぺたーんともなっていない、ぷりっときれいな形をしています。
やっぱり、お尻を制した者は全身を制すのです。
おすすめは以前、モデルの中村アンさんがTVで紹介していた「サーキットトレーニング」が効果抜群！
きっっついですが短期間で効果が出ます♪
こちらのサイトは中村アンさんの食生活について詳しく書かれています♪
→中村アンの食生活は？10年悩んだニキビ肌が完治した食事法を徹底検証！
サーキットトレーニングとは、いろいろな方法がありますが、休憩ほぼなしで有酸素運動と無酸素運動を短時間で交互に繰り返す方法です。
例えば、
有酸素運動（３０秒）→休憩（１０秒）→無酸素運動（３０秒）
→休憩（１０秒）→有酸素運動へ戻る
これを下のメニューから選んで４分間繰り返します。
ヒップアップに効果的なトレーニングメニュー
【有酸素運動】
- ・ランニング
- ・ジャンピングジャック…ラジオ体操第１のジャンプする開いて閉じてで、さらに手を頭の上でたたきます。
- ・縄跳び
- ・バーピージャンプ…直立からしゃがみ、脚を後ろに伸ばして腕立てのポーズをします。両足を蹴ってしゃがむ体制にもどして立ち上がりながらジャンプを繰り返します。
【無酸素運動】
- ・ヒップエクステンション（うつぶせで脚を浮かせるスーパーマンのポーズを５秒キープ）
- ・スクワット
文字にすると簡単だと思うかもしれませんが、これがかなりの運動量！！
１日おきにするのがベストですよ。
その２．整体で脚の歪みを正す。自分でやるならお尻歩き
有名な方法ですが、これが一番身近で効果のある確実な方法でした。
年を重ねると、知らず知らずに姿勢が悪くなりがちで、骨を正しい位置に戻すことによって本来の身長に戻すことができます。
とくにO脚、X脚のあなた、もういいやって諦めていませんでしたか？
歪みを直すだけで１０cmも身長が伸びたという報告もあるのです！
接骨院や整体にいければいいのですが、お手軽にセルフでしたい時は、お尻歩きを毎日寝る前に5分つづけるのがオススメですよ！
その３．整形手術で足を長くするのはあり？ 費用は？
これは、本当のほんとに最終手段！
メスを入れるという、禁断の方法です。
時間とお金がかかりますが、確実に伸びる方法なんです。
脚を伸ばす手術を四肢延長手術と言いますが、現在の医療では、イリザロフ法とISKD法という2つの方法があります。
どちらとも、脚の骨を切り骨折の状態にして、骨と骨の間に矯正器具で隙間を作り、骨同士がくっつこうとする自然治癒力で伸ばす方法です。
聞いただけでも痛い…。
【イリザロフ法】
矯正器具を皮膚の外側に着ける方法で、最大10cm近く伸ばせます。
しかし、矯正中というのがひと目でわかり、終わったら跡も傷跡が残ります。
- 費用:両足で800万円～900万円前後
- 入院期間:3～4ヵ月
- 伸ばせる長さ:太腿4cmと、膝下5cmまで可能
【ＩＳＫD法】
皮膚の中に器具を取り付ける方法です。
傷跡は残りにくいが、体重制限があります。
- 費用:両足で972万円～ ※海外から器具を輸入するので為替変動します。
- 入院期間:1～2ヵ月
- 伸ばせる長さ:膝下5～6cm
どちらの方法も、元々は交通事故や病気で脚が変形した人の治療として使われている医療目的のもの。
なので、美容目的で日本でできる病院は1、2件くらいです。
そして、手術した人の体験談によると、リハビリは激痛だそうです…。
上で書いたように、成長期を過ぎたらもう伸びることはないので、脚を物理的に長くするにはこの方法しかありません。
まとめ：どの方法も努力は必要！
- 「お尻の位置を上げる」
- 「脚の歪みを正す」
- 「整形手術」
美脚＝脚が長いとは限りませんが、長さは美脚の大事な条件ですよね。
1と2のように努力次第で健康的に伸ばせる方法は、他にも冷え性改善や、ストレス発散など相乗効果があるのでぜひオススメですよ♪
最近、子育てと仕事、旦那のことでイライラしがちでしたが、実際に習慣になってくると、ストレス発散になってるのか、ほんとに気持ちに余裕が持てるようになりました。
さらに、お尻に筋肉が付き始めたのがうれしくてナデナデしたり、鏡の前でボディチェックしてしまいます。((恥))
ぜひ、あなたも理想の体型を目指してシークレットブーツに頼らない本物の美脚になってくださいね٩(｡•ω•｡)و
