効率的に脂肪燃焼♪室内でできる道具を使った有酸素運動おすすめ3つ

スポンサードリンク




あなたは「真面目にダイエットしているのに、脂肪が落としにくいなー」に悩んでいませんか?

  • 「毎日腹筋してるけど下腹のお肉がとれない・・・」
  • 「お尻のお肉ってどうやったらなくなるの!?」
  • 「膝の上に乗ったお肉、もう何やっても無くならない!」

下腹、お尻、膝の上、二の腕など、ほんっっっとなかなか落ないですよね!

あなたは年齢のせいにして諦めていませんか?

実は、一度付いた脂肪は、代謝を上げて燃焼させないと減らなくて、酸素をあまり使わない筋トレをいくら頑張ってもなかなか無くならないんです。

なので、たくさん燃焼させるには酸素をたくさん取り入れることが大事!

たくさんある有酸素運動の中で、より効率的に、楽しくできる道具を使った方法を紹介します!

ジョギングや、水泳は同じ作業の継続で、飽きてしまう、外に出るのが嫌だけど美ボディになりたい!というあなたは必見です!!

 

効率の良い有酸素運動できる3つの方法

 

その1.トランポリン

最近楽しく、短時間でできるダイエットということで、世界中から注目されています。

1日5分飛び続けるだけで、ジョギング1キロに相当するうえに、ストレス解消や、筋力アップもできる最強のダイエット器具です。

さらに、上下に飛び跳ねることによって、体内の血液やリンパが、老廃物を流してくれるので、デトックス効果や、むくみ解消も!!!

ネットショップでも家庭用で1~2万円くらい購入できます!

大人から子供までかんたんにできるので、家族で使うこともできますよ♪

 

その2.フラフープ

フラフープは昔からあって、あなたも小学生の時に遊んだことありますよね!

遊具のイメージが強いですが、実は、エクササイズグッズとして作られたものなんです。

じつは、10分間回すだけで100キロカロリー消費できます!

これは、ランニングと同じ消費量!!!

いままで苦しい思いして走っていたのはなんだったんでしょう・・・(笑)

立派な有酸素運動の上に、うれしいことに女性の憧れの「くびれ」を作ってくれます♥

ダイエットに取り入れない理由がありません・・・。

 

その3.ダイエットDVD

一時期大流行した、TRFさんのダンササイズや、ビリーズブートキャンプのようにたくさんの種類が出ていますよね。

ダイエットを目的として作られているものなので、消費カロリー、続けやすさ、効果のある場所もわかりやすくて、自己流でするより確実に信頼できます。

たかがDVDと絶対馬鹿にできません・・・!!

まずは、自分がやってみたい!と思ったものをまず初めて見るのがおすすめです!

DVDを買ったり、借りたりするのがめんどくさいときは、YouTubeでもエクササイズ動画がたくさんあります。

 

わたしはDVDでTRFさんのダンササイズと、YouTubeはやってました。
見られるのは恥ずかしいので、娘がお昼寝している間にやってましたよ!( 笑 )
ダンスは全身運動なので、少しの時間でかなり汗かきます。

 

子供が寝静まった夜、お風呂に入る前30分してみたり、朝早起きして、外でジョギングをする代わりにしてもOK!

恥ずかしいときは、30分だけ1人になれる時間を見つけてこっそりしましょう。(笑)

 

まとめ:道具を使うと苦痛なダイエットが楽しくなる

【効率的に脂肪燃焼♪】室内でできる道具を使った有酸素運動おすすめ3つ

  1. 「トランポリン」
  2. 「フラフープ」
  3. 「ダイエットDVD」

ダイエットが続かない原因はやっぱり「面白くない」からなのだと思います。

楽しかったり、成果が見えるとモチベーションにつながってうまく続けて行けるのですが、面白くなくて、成果がなかなか見えない時ってやめたくなるものです。

人間だもの!!!笑

同じ効果でも、つらいことは楽しくして、時間がかかるものは短くできれば最高ですよね!紹介した道具をうまく利用して、ラクしてキレイになりましょう♪

スポンサードリンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です