私は、昔から太ももが大きい体型で悩んでいました。
スキニーを履いたら、太ももがすごく強調されるし
ジーパンを買いに行けばウエストではなく太ももでサイズを探すようなかんじ
好きなデザインがあっても諦めなければいけないことがしばしばありました・・・。
そんな私が、筋肉バカの友達に教えてもらった
2つのエクササイズ＋自己流マッサージ
実践することで1ヶ月でウソみたいに
スリムになった太ももを手に入れることが出来ました！
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ながらエクサが続く秘訣！ぜい肉を撃退するために始めた3つの方法
その1．テレビを見ながら！ スクワットで太ももを引き締めよう！
まずは、スクワット。
スクワットといえば、
足腰が弱ってきたら鍛えるというイメージ
友達に教えてもらうまで
やってみる気持ちさえありませんでした(笑)
小さい頃から、バレーボールをやっていたので
体力には自信があり問題ないだろうということで
初日は30回から始めました。
20回過ぎたあたりから、
プルプルと太ももに異変が・・・。
側面に効いているー！ていうのが
すごく分かります！
終わったあとは、筋肉が引き締まるような
そんなかんじでした！
次の日には、やはり筋肉痛が・・・^^;
これも、今まで使ってなかった筋肉が
目覚めたんだ！と思って
2日目も継続していきました！
日にちをカウントするのと同時に
スクワットの回数も1回ずつ
増やすようにやっていきました(^^)
例 ) 2日目・・・31回
3日目・・・32回
慣れてきたら、
つま先立ちのスクワットも取り入れて
テレビを見ながら実践していきました♪
その2．足を広げて気持ちイイ♪足パカで内ももを鍛えよう！
地味な動きに見える足パカ。
こんなことで本当に効果あるのか？と
半信半疑だった私・・・(笑)
実はこれ、思った以上にキツいし
お腹にも力が入るのでやる価値あります！！
回数は、スクワットと同じで
30回から始めました。
これをやる時は
リラックスして出来る体操～
みたいなかんじで、今でも実践しています♪
慣れてきたら、片足パカも取り入れても
ＯＫです！
その3．スキマ時間でリラックス～マッサージでむくみ＋ぜい肉対策
マッサージは、ほぼ自己流のやり方で行っていました！
用意するものは、ボディクリームです。
これは、ご自身に合ったものであれば
何でも結構です！
本当は、お風呂あがりが良いのですが
なかなか時間が取れない人は
スキマ時間を使っても大丈夫です(^^)
私もスキマ時間でやってました♪
やり方としては、
ボディクリームを太もも全体に
馴染ませてから、上下にマッサージ。
ある程度、太ももが柔らかいかんじになったら
内ももから外側に向けて、
雑巾を絞るように肉を追いやります(笑)
これを、片足3～5分程やっていきます。
終わったあと、歩いてみたりすると
内もも側がスッキリしているのが感覚的に分かりますよ～！
足も軽い！！
まとめ
- その1．テレビを見ながら出来る！スクワットで太ももを引き締めよう！
- その2．足を広げて気持ちイイ♪足パカで内ももを鍛えよう！
- その3．スキマ時間でリラックス～マッサージでむくみ＋ぜい肉対策
この3つを始める前までは
体型の問題だから、太ももを細くすることは無理なんだろうと諦めていました。
しかし、友達の勧めで1ヶ月実践してみたところ
- 右 56cm → 51cm
- 左 55cm → 50.5cm
と、約5cmずつ細くすることに成功しました！
あれだけ悩みながら買っていたジーパンも
ウエストもピッタリ合うものを購入出来るし
今となっては、パンツスタイルで
おしゃれをすることが楽しくなっています♪
あともう少し、細くしたいので
まだまだ継続させていきます(^^)
