ぶよんぶよんの二の腕とはもうさよなら！
ダイエット…女子にとっては永遠のテーマ。特に気になる二の腕。
しかし、この二の腕頑張ってもなかなか痩せにくい。
エクササイズは辛くなって続かない…。
でも諦めないで!
万年ダイエッターの私が実際にやってみて結果が出た3つの事を書いていきます☆
まず二の腕ダイエットをしようと思ったきっかけ
友人の結婚式に参列した時の写真に写った自分の姿をみてビックリ!
ほっそりした二の腕の新婦と並んで写った私の二の腕!
太い!!
これはいかんと思い二の腕ダイエットに励むことができました。
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二の腕痩せ3つのポイント
ポイント1 巻き肩は肩甲骨剥がし！
さて、二の腕が太い原因ですが私の場合巻き肩なのです。
この巻き肩現代人に非常に多いです。
これが原因の方けっこう多いと思います。
ちなみに自分が巻き肩かどうかは簡単にチェックできます♪
鏡の前で力を抜いて立った時手の甲が見えたら巻き肩です。
この巻き肩に効く簡単ストレッチをご紹介。
指先を肩にちょんと乗せゆっくり肩甲骨を意識しながら回すだけ。
いわゆる肩甲骨剥がしですね。
これやってみるとすごく気持ちいいです。
これを10回くらい気が向いた時にやってみてください。
あとは胸を張ること(姿勢を良くする事)をできるだけ意識してみてください。
1つめはこの巻き肩を改善する事。
ポイント2 ひたすら揉む！
とにかくヒマな時に二の腕を揉む。
けっこう強めに揉んでると血行が良くなって痒くなってきます。
ポイント3 ひたすら振る！
この揉んで血行が良くなった所で二の腕を振る。
脂肪って揺らすと燃焼できるのです。
肩の力を抜いて肘を軽く曲げて手の平は上で軽く握る、
腕を小刻みに横に振ると二の腕のタプタプした部分がブルンブルン揺れます。
少しコツがいりますが要は脂肪を揺らせば良いのです。
ワンポイントアドバイス
この時胸も一緒に揺れてしまうので
反対の手でぐっと抑えたほうが良いです☆
でないと胸も無くなってしまいます(°д°)
私はこの腕振りが1番効いてる気がしたのでこれを重点的にやりました。
この3つを気が向いた時に行った結果1ヵ月でマイナス1，5cmしました!!!
1，5cmと聞くとそんなに減ってない感あるかもですが見た目もスッキリしました。二の腕の1，5cmは侮れないです。
まとめ マイナス1.5cmの威力
- 巻き肩を改善する
- とにかく二の腕を揉む
- とにかく二の腕を振る
1日何回とか決めてしまうとだんだんやるのが億劫になってしまいます。
なので気が向いた時で良いのでやってみてください♪
ちなみに二の腕が細くなると全体的に細い印象になります。
(逆に言えば二の腕が太いと全体的に太い印象)
二の腕って大事なんです!
是非ぶよんぶよんの二の腕とサヨナラしてください♪
