【肩コリを自分で治す】テニスボール1個でできる!簡単マッサージ方法




肩コリあります?

つらいですよね〜!

 

頭もいたくなるし

「筋肉養成ギブス」でも

つけているみたいで!

(古すぎるネタでお恥ずかしいー笑ー)

 

もちろんストレッチは重要ですよ!

血流を良くしてコリをながしてあげるのは!

  • 日頃から姿勢を正して
  • 肩甲骨を回して
  • 入浴ももちろん!
  • 全身を温めて血流を良くして!

 

でも仕事や勉強が山積みで

「それどころじゃない!」って時

ありますよね!

 

「一刻も早くこの状態から抜け出させて〜!」

って泣きたくなる感じ!

 

テニスボールでツボを押せ!

 

東洋医学でいわれる「ツボ」

よく聞く言葉でしょ?

 

「気」がながれる経絡ーけいらくー

 

その流れの中で「気」が集まりやすい場所。

「気」の停滞も起こりやすい場所なので

ここを刺激してあげることで

 

「気」の流れを正常に戻し「元気」になれる「経穴」(けいけつ)

これをツボとよびます!

 

テニスボールで押すと、なぜかすぐツボがわかる!

 

  • 「肩井」ーけんせい
  • 「風池」ーふうちー
  • 「肩中癒」ーけんちゅうゆー

これらは肩にあります。

 

  • 「眉衝」ーびしょうー
  • 「曲差」ーきょくさー
  • 「五処」ーごしょー
  • 「承光」ーしょうこうー
  • 「通天」ーつうてんー
  • 「絡却」ーらっきゃくー
  • 「玉枕」ーぎょくちんー

これらは頭部にあります。

 

  • 「天柱」ーてんちゅうー

首のつけ根にあります。

 

  • 「合谷」ーごうこくー

手の親指と人さし指の間にあります。

 

肩全体と頭・それと手の甲!

ここをですね!

 

テニスボールですね!

テニスボールでコロコロマッサージするんです!

 

「ツボ」って中々見つけにくくて

肩先は自分では届きにくくて力が入れづらい場所

なのでテニスボールでコロコロ探すとすぐにみつけられるんです!

 

1個あれば充分ですし

硬式テニスボールなら安くてかまいません!

 

「ツボ」を探すコツは?

 

ゆっくりコロコロボールを動かして

[イタギモ]な場所を見つけてください!

 

力は入れすぎないで!

「ツボ」の刺激に力はいりません!

 

一ヶ所を15秒めやすに!

他をマッサージしてまたもどってきてもいいです。

 

まとめと注意☆

こんな時はツボの刺激ーマッサージーをしないでください!

  • ⚪︎お酒を飲んだ後
  • ⚪︎骨折などのケガ
  • ⚪︎重病・伝染病・感染症
  • ⚪︎満腹時

またこんな方々は力を入れすぎずソフトに!(ツボも要確認)

  • ⚪︎妊娠時
  • ⚪︎赤ちゃんやこども
  • ⚪︎お年寄り

 

お手軽でどこにでも持っていけて

かんたんに肩コリを改善!

デスクの引き出しにあなたも

テニスボールをおひとついかが?

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