救います！毎月の恐ろしい怪物から。
あなたは知りたくないですか？あの話。です。
毎月の恐ろしい話。
生理痛に悩んでいる女子！
朗報です。
生理痛なんて味方にして、毎月をハッピーに過ごしたい、そう思いませんか？
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生理痛がツラすぎた私が、３つの方法で改善！
だって、生理が上がるまでかれこれ何年？
私で言うと後10‥ゴニョゴニョ‥年齢がばれてしまいますね。
それでも毎月に１回、辛いんです。
本当に辛いんです。
私なんか、毎月絶対仕事を休んでいましたから。
朝礼でぶっ倒れ、会議でぶっ倒れ。
何回人の前で白目向いたんや？
っていうくらい恥ずかしい思いをしています。
とまぁこんな感じで、こんな私でも生理痛に勝利しました。
救います。毎月の恐ろしい怪物から！
さよなら生理痛までカウントダウンの手順。
生理痛の原因の９９％は「不摂生」→生活を変えれば軽くなる
まず生理痛って、色々原因はあるんだと思います。
私も病院には何度か足を運びました。
でもどこも悪くなく、ただお尻丸出しにして座薬入れられただけっていうｗ。
子宮の病気の可能性があるので、そういった可能性がある方はまず病院に行かないとダメなんですが‥。
それ以外の方って規則正しい生活を送れている自信ってありますか？
なんか上から目線なんですがｗそんなことはないんですよｗ。
私、不摂生していました。
ご飯は適当。
夜中はパラリラパラリラ。冬は太い足出してミニスカート。
今考えただけでも痛い‥恥ずかしい。
それでも、こんな生活しているなって、振り返る事がまず第一歩だと思うんです。
それを１個ずつ片づけてみると、改善まですこ～し近付くんですｗ。ほんまですｗ。
私が色々試した結果、改善した３個の方法を伝授しますね。
生理痛をラクに！ 作戦その１ とにかく毎日湯船につかって足の運動をする。
足浴ってかなり体には良いんですが、
足の運動をお風呂ですることによって、更に足の血行を良くする作戦。
まずゆっくり湯船につかって、5分体をつかります。
その後、つま先をしっかり伸ばして10秒。その後かかとに力を入れ、10秒。
これを3回繰り返します。
以上。めっちゃ簡単。
これで足の血行が良くなり、徐々に冷え性知らずに。
そう、冷え性は生理痛の大敵。
血流を良くすることで、生理痛も緩和します。
作戦その２ 毎日少しで良いので運動をする。
え～できるならやってるしですよね。
私もそうでした。
でもね、本当に簡単な運動で良いんです。
私はユーチューブの10分間のダンスを見ながら、リズム感のない運動をしていました。
これは継続は力なりで、ちょっとの運動でも代謝が上がるんです。
私は生理痛の為でなく、ダイエット目的でした。
これが生理痛の為に良いと、後あと気付きました。
代謝が悪いと、生理痛の大敵である冷えもにも影響があるんですよね。
作戦その３ 毎日の骨盤体操。
これはかなり効きます。あくまで個人的な意見ですが。
生理痛がひどい時にでもこの骨盤体操をすると、マシになる気がします。
まず仰向けに寝て、足は肩幅に開きます。
つま先同士を付けて、かかとに力を入れ、この状態のまま３０秒足を浮かせます。
息は吐き続けて下さい。
夜寝る前と、朝起きたてにこの体操を30秒ずつ行うと、
骨盤が正しい位置に戻り、生理痛緩和に繋がります。
まとめ
- １、とにかく毎日湯船につかって足の運動をする。
- ２、毎日少しで良いので運動をする。
- ３、毎日の骨盤体操。
自分自身がすごくマメなわけでもなく、
不器用で面倒くさがりなので、何か簡単に楽に取り組めないか模索した結果の3点です。
わたしでもできたんです。絶対できます。
長い人生の中で、旅行やイベントで痛くてキャンセルした方。
彼氏や旦那さんに、嘘やろと言われ続けたあなた。
もう大丈夫です。
体質改善して、生理痛とお友達になりましょう。きっと未来は明るいはず！
