あなたは「仕事で最近ミスが増えた」と、よく気分が沈むことがありませんか？
- 「ふとした時に涙が出そうになる」
- 「今までできていた家事や仕事が時間がかかるようになった、できない」
- 「最近、落ち込むことが多くなった、、、」
この症状、誰もが一度は経験したことあるはず。
この状態が続くと、さらにミスや遅延が続き、悪循環になることも。
こんなん珍しくないし、大丈夫でしょ！って思いますよね。
この悪循環が続くと、メンタルが強くて関係のなさそうな人でも、うつ病になってしまう可能性があります・・・。
仕事でミスをしたり、人間関係に疲れた時の落ち込み状態をリセットするとっておきの方法をまとめました。
早めに正しい対応をすることで、メンタルが壊れる前に自分の身は自分で守りましょう！
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心をリセットできる３つの方法
その１．もふもふの動物と触れ合う
猫や犬、ウサギに触れることで、「アニマルセラピー」と同じ効果があります。
あったかくてふわふわの動物たちと、何も考えずに過ごすだけで癒されてイライラやストレスが落ち着きます。
身近にいなかったら、猫カフェやドッグカフェがおすすめですよ♪
その２．不満や引きずってる事を書き出す
イライラしていたり、気分が沈んでいるときって、誰かに話を聞いてほしくなりませんか？
誰かに愚痴を聞いてもらうとスッキリするあれです！
誰かに話したり、書くと楽になることを「カタルシス効果」といって心理学で認められています。
書くだけでも効果があって、自分が何に落ち込んでいるのか、イライラしているのかよく分かります。
気分を落ち着ける事ができる上に、冷静に見返すことで今後の対処法や解決法が見つかるかもしれません。
その３．日帰り温泉に行く
気分が沈んでいるときって、外出はしたくないものですよね。
あえて、一度騙されたと思って「日帰り温泉」に行ってみてください！
ショッピングでも、公園でもいいのですが、癒しといえば「温泉」です。
日帰り温泉は、敷居が高くない上に、お値段もリーズナブルでさらに非日常感が味わえます。
日帰りなので休みが１日あれば大丈夫です。
最高な所でしょ！(笑)
ゆっくり体を温めて、おいしいものを食べたら気持ちは軽くなっているはず。
まとめ：気分転換は大事！
【ミスが増えたかも・・・】これ大事！メンタルを健康に保つために疲れた心を短期間でリセットする方法
- 「もふもふの動物と触れ合う」
- 「不満や引きずってる事を書き出す」
- 「日帰り温泉に行く」
沈んだ気分の時って何もしたくなくなりますよね。
私自身、落ち込みやすい性格で一度ヘコむとなかなか立ち直れないのです。
何もせずにぼーっとしていると、頭の中でグルグルと考えてしまい無限ループに入り悪循環になってしまうので、落ち込んでいる時こそ何かをするべきだということに気がつきました！
この他にも、朝にジョギングをしたり、掃除をすることもおすすめですよ！
とにかく、考える暇がないくらい行動してみましょう。
そして、行き詰まったら「逃げる、休む」ことも自分を守るための大事な方法です。
自分に合ったリセット方法を見つけて２０１８年も良い年にしてくださいね！
