あなたは間食をやめられなくて悩んでいませんか？
間食っておいしいですよね。
お腹が空いていなくても、
「口がさみしい」
なんて言い訳で、ついつい食べてしまう間食。
とくに主婦の方、
家事の合間の休憩中、
「ちょっとだけ・・・」
と、ついつい手が出てしまいませんか？
ほどほどの間食ならよいのですが、
食べ過ぎた時の罪悪感！！
「あーー、やってしまったーーー！！」
と後悔するパターン・・・。
これはつらい！
でも我慢しすぎるとストレスも溜まってよくないですよね。
ここで、ちょっと役立つ「間食を減らす３つのポイント」をご紹介します。
クリックで好きな項目に移動
【間食をやめたいやめれない！】間食を減らすアイデア３選
１ 間食の種類を考える⇒２択を続けて最善を出す！
まず間食で何を食べるかが重要。
和菓子？洋菓子？
スナック？するめ？にぼし？
一番気になるのはやっぱりカロリーですよね。
カロリーを気にするなら「するめ」を噛み締めるのが一番！
でも、それはちょっと・・・って思う方は、
少し考えてみましょう。
スナック系、とくにポテトチップス。
これはカロリーが高い！
正直ショートケーキひとつ食べるよりも、
スナック系のほうがカロリーが高いことが多いです。
・・・となると、
スナック食べるよりは、ケーキですよね。
簡単な２択を続けていくのです。
ケーキと饅頭ならどうだろう？
ケーキとわらび餅ならどうだろう？
こんな感じです。
そして、これを食べようと決まれば、
今週はもうそれを食べず、
あとはカロリーが少ないものを…、とか、
とにかく連続では食べないよう癖をつけていきます。
２ 食べる時間をきちんと決めると太らない→食後すぐが意外にいい
時間は重要です。
よく「３時のおやつ」って言いますよね？
それはそれでもいいのですが…、
じつは、食後に連続でデザートを食べるのが一番いいようですね。
本来「間食」は、食事で足りない栄養素を補足する食事。
でも、最近はほぼ「スィーツ」のことを言いますよね。
食後、一旦時間をおいてからの間食は、
消化に負担をかけてしまいます。
消化管がつねに何かを消化しようと動き続けるのです。
これでは胃腸は疲れてしまいます。
なので、本来は食後すぐに少量のデザートを。
それが無理なら、
「寝る前」などは避けて、
文字通り「３時のおやつ」を１回だけ！
あとは胃腸を休めてあげましょう。
３ 目に見えるところにおやつを置くな！
ついつい食べ過ぎてしまう間食ですが、
少し自分にブレーキをかけるために、
食べるときは必ずお皿に出しましょう。
「今日はこれだけ！」
と決めて、お皿の分だけ食べる。
大袋のまま出してしまうと、もう手は止まりません（笑）
もしくは、小袋のおやつを食べるなど、
とにかく目の前にあるおやつの量を減らしましょう！
【まとめ：間食を減らしながらもストレスフリーで生活にうるおいを！】
間食は絶対ダメではありません。
ポイントをしっかりつかめば、楽しい間食をライフが送れます。
- 間食の種類を考える⇒２択を続けて最善を出す！
- 食べる時間をきちんと決めると太らない→食後すぐが意外にいい
- 目に見えるところにおやつを置くな！
間食はストレスを発散したり、気持ちを軽くさせる作用があります。
我慢しすぎると、余計に「食べたい衝動」にかられます。
その気持ちを我慢すると、結局ストレスを溜めてしまいますよね。
間食とうまく付き合って、おいしい生活をしましょう！！
