お肉とお魚を食べて、ダイエットを好きなだけ成功させよう!!
ダイエットを始めようと思っても食事は必要ですよね。
- 何を食べたらいいんだろう？
- これは食べない方がいいの？
と、疑問に思うことも多いと思います。
そこで、私の今までのダイエット経験に沿って
3つのポイントにまとめてみました。
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私がダイエット体験から学んだ３つの秘訣
その1．炭水化物はお茶碗1日1杯（５０ｇ）は必要！
よく、炭水化物抜きダイエットや
糖質制限ダイエットなどで体重を減らしている方がいます。
私も、その波に乗って(？) 実践してみました！
結果はリバウンド・・・。
痩せるどころが、糖分が足りないことへの
イライラと、食べれないというストレスで
暴食スイッチが入ってしまい
甘い物を探しては食べている自分がいました…。
主人が異常だと心配するくらい (/ω＼)
今考えると、恐ろしい行為だったなと反省しています・・・。
なので、1日の炭水化物の量は せめて
お茶碗一杯分
は、必要だと思います！
朝昼は食べて、夜は抜く
といった感じにすれば、食事に対してのストレスもなくなっていくと思います。
その2．野菜・肉・魚は好きなだけ
野菜は、カロリーが低く、
腸の中で糖分や脂肪分の吸収を
抑えてくれる役割をしてくれます。
食事の始めに、野菜を食べることにより
血糖値も少しずつ上昇していくので
糖尿病にもなりにくいと言われています。
ただし、ジャガイモやかぼちゃといった
いも類は炭水化物が入っているため
これらを摂取する時は
食べ過ぎに注意する必要があります。
また、肉や魚はタンパク質が豊富なので
筋肉をつくるには、もってこいの食材です。
豆腐にも、タンパク質が入っているので
ヘルシー＆栄養価満点
なので、ダイエット食材としては最適です！
その3．昔ながらの食事を心がけよう
まずは、一週間の献立を
和食に変えてみて下さい。
運動をしていなくても、食事だけで
体の変化に気付くと思います！
私の場合は、
朝の目覚めがよくなった
体が軽やかに動く
何事にもポジティブ思考
でした！
ダイエットには関係ないと思われるかも
しれませんが、
朝起きてから「よし！今日も頑張ろう！」
と思える気持ちになります♪
また、体重計の数字をみて
さらに「よし！張り切っていこう！」
と思えることができ、
笑顔で１日のスタートをきることができます！
たとえ、体重が増えていても
その分、今日も体を動かそう！と思うことが
できますよ♪
まとめ
- その1．炭水化物は1日お茶碗1杯！
- その2．野菜・肉・魚は好きなだけ
- その3．昔ながらの食事を心がけよう
食事は、体づくりの基本 です。
激しい食事量や、夜遅くの間食などに
気をつけていけば、
目標の体重を達成することは
出来ると思います！
そして、ダイエットを長続きさせるには
ご褒美も大切です！
我慢ばかりするのではなく、
たまにはご家族やお友達と楽しい食事も
心がけて下さいね♪
体重が増えてしまっても、その日から
また食事を見直せば、目標にたどり着けます！
諦めず、ゆっくり落としていきましょう！
1日で、体重が軽くなる人なんて
いないのですから・・・(^^)
