【主婦向けストレス発散方法】溜まりすぎてヤバい!家でカンタン5つのスッキリ方法♪

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あなたはちゃんとストレス発散出来ていますか??

誰しもが何かしらのストレスを抱えています!!

ストレスが無い人なんていません!!絶対いません!!!

 

もちろん私もありますよ〜!

私は育児ストレスかなぁ^^;

思い通りに行かない育児に毎日イライラですわ( ̄▽ ̄;)

  • 育児ストレス
  • 姑ストレス
  • 旦那ストレス
  • 人間関係ストレス

これらの他にも、人には絶対に言えないストレスはありますよねッッッ!!??

でもストレスを溜めておくと体調不良になったり、色々な病気に繋がったりもして身体的にも精神的にも悪い事だらけなんですよΣ(゚ロ゚;)!!

えっ?そうなん( ´・・)?

病気にはなりたくないなぁ( ´・・)

しかし専業主婦の方は「夫が稼いだお金を使う罪悪感」があり中々カラオケやスポーツ、ショッピングなどお金がかかるストレス発散方法ができないと思うんです!!

まさに私がそうですからッ( ̄▽ ̄;)!!

なので今回は

【あまりお金をかげすに家で簡単に誰にも迷惑かけずに出来るストレス発散方法】

を5つご紹介いたします^^

時間や場所を選ばずできる事だらけなので、これを読めば気持ちがスッキリしますよ(≧∇≦)b

それにいつもため息ばかりついてたママもちゃんとストレス発散出来ればいつでもニコニコママでいられて旦那さんやお子さんも嬉しいはずです(^^)

 

その1 好きな曲を歌いまくる!

本当は大声で歌う方が効果的ではあるんですが家の中で大声で歌うのもご近所の目が気になりますよね^^;?

あのお宅から不気味な声が(。 ´-ω)(ω-`。)ヒソヒソ

な〜っんて言われたくありませんよね^^;

なので普通に極ふつ〜に歌って下さい^^

もちろん大声でもOKな方は遠慮なく大声で歌っちゃって下さい♪

ストレスを感じると自然に呼吸が浅くなります。

しかし、歌を歌う事で腹式呼吸になり呼吸が深くなるんです!

この腹式呼吸をする事で自律神経に刺激を与える事ができ自律神経の動きを整えてくれるんです。

そうする事で気分が穏やかになります^^

そして歌に合わせてリズムに乗っちゃってください♪♪♪

リズムにのると気持ちを落ち着かせる効果もあるんですよ〜^^

スマートフォンやCDプレーヤーなどを使ってあなたの大好きな曲をガンガン歌ってリズムにのっちゃいましょう^^!!

 

その2 ダンスをして身体を動かす!

私これやってますよ〜(≧▽≦)!!

でも私ダンス未経験だし、リズム音痴なので正直ダメだろうなって思ったんです。

でも!!振り付けを覚えるのが面白くなっちゃって、今では完コピまで上達しましたぁ\(^^)/

私が挑戦したダンスは・・・

恋︰星野源の【恋ダンス】!!

えっ?古い( ̄▽ ̄;)??イヤ、まだイケるっしょっ(笑)!!!

「ダンス=身体を動かす」

この身体を動かす事がストレス発散にはとてもいいんですよね〜^^!!

身体を動かして体が温まる事によってストレスで緊張している筋肉がほぐれたり、リラックスしている時に働く副交感神経が働く為ストレス解消ができるわけです!!

そして振り付けを覚えてる時に、日常の嫌な事を忘れられるので、何かに集中する時間というのもストレス解消にも繋がるんですよ^^

やはりコレもスマートフォンやテレビ、DVDが必要になるかと思いますが是非チャレンジして頂きたいです(^^)!!

私はYouTubeで振り付けを覚えたのですが振り付けを覚えた時のあの達成感はたまらないですね♡

私は恋ダンスに挑戦しましたが、アナタが出来そうなダンス、踊りならなんでも大丈夫ですよ^^

AKB48、きゃりーぱみゅぱみゅ、ゴールデンボンバーなどなど、他には子供が小さければ「おかあさんと一緒」で流れる曲の振り付けを覚えるのも子供と一緒に楽しめていいかと思います(^^)

ノリノリに踊って楽しんじゃいましょう♪

 

その3 歯ごたえのあるモノを噛む!

  • ガム
  • スルメ
  • カリカリ梅
  • グミ

他にも色々ありますよね^^

噛む事には「集中力を高める」作用があります!!

噛むことで血液の流れが良くなり緊張を和らげてくるんですよ^^

そして脳内のセロトニンの分泌が増えてストレスが暖和されるってわけです^^

「一定のリズムで噛む」

これもすごく大事な事で、顎の筋肉を動かす事で脳を活性化にしてくれます!!

プロ野球選手の方は試合中にガムを噛んで事がありますよね?

それはこのような理由で集中力を高めているんですよ〜( °_° )!ガム好きで噛んでいたわけじゃないんですねッ(笑)

噛むと冷静にもなりやすいので、ストレスを感じたらいつでもすぐに噛めるように歯ごたえのあるモノを常備しておきましょう^^

 

その4 掃除・片付けをする!

掃除や片付けをすると、掃除・片付けに集中するため嫌な事を頭の外に追い出す事ができます^^!!

  • 満足感
  • 達成感
  • 充実感

掃除や片付けが終わるとこれらを感じる事ができ気分がスッキリします(^^)

ドーパミンも分泌され「やる気」もでますので、その後も活発に行動ができます^^

部屋も綺麗になり気持ちも前向きになり一石二鳥ですね♪

 

その5 紙にストレスの愚痴を殴り書きする!

人に話して楽になる事もありますが、家で出来るストレスを吐き出す方法は「書く事」です!!

吐き出す事はとても大事な事です!!!

自分の内に溜めている感情を外に出す事で気持ちがスッキリしとても効果的なんですよ〜^^

丁寧に書く必要はありません!!

乱暴な言葉でも良いんです!!

自分の気持ちに遠慮する事ないんです!!

自分の感情に任せて思いっきり書きましょう!

書いた後は思いっきりビリビリ破って捨てて下さい!!

破いて捨てることで「この件はこれで終わり!」と引きずる事なく区切りをつける事ができ良いんです(^^)

 

まとめ ストレスは必ず発散して毎日笑顔ですごしましょう!!!

【あまりお金をかげすに家で簡単に誰にも迷惑かけずに出来るストレス発散方法】をご紹介いたしました^^

  • その1 好きな曲を歌いまくる!
  • その2 ダンスをして身体を動かす!
  • その3 歯ごたえのあるモノを噛む!
  • その4 掃除・片付けをする!
  • その5 紙にストレスの愚痴を殴り書きする!

アナタにぴったりのストレス発散方法はありましたでしょうか?

小さな子供がいるママさんや、日中幼稚園や小学校で子供がいないママさんなど、どなたでも試してみて下さい(^^)

ストレスを溜め込むのは本当に良くないですからッ!!

ため息が増えたりイライラしたりと子供や旦那さんにも悪影響になりますのでストレス発散をしてにっこりママになりましょう(^O^)

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