産後に痩せない!半年後までに元の体重に戻す極楽ダイエット法3選

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あなたは「産後なかなか痩せなくて元の体重に戻るか」に悩んでいませんか?

  • 「妊娠中に体重が10kg以上増えた」
  • 「完全母乳育児を目指していたが、うまくいってない」
  • 「授乳中のダイエットの仕方がわからない」

 

無事出産を終えたあなた

お疲れさまでした。今は育児真っ最中ですよね~

ちゃんと寝れてますか?

そんなあなたは妊娠中にどれだけ体重が増えましたか?

産後すぐに元の体重に戻った人もいれば、そうでない人!

 

妊娠中は、お腹の子のため!と言って食べて、妊娠後期になると

体が重たくなりなかなか動かなくなってどんどん太っていったというあなた!

わかります!!!

私もです(笑)

産後に母乳をあげれば痩せるって聞いたから大丈夫と思っていました。

ですが、実際に母乳育児がうまくいかずミルクとの混合育児になり産後3か月で体重が落ちなくなりました。

産後半年に戻さないと戻りにくいと聞いたのであと3か月でできることを挙げてみます。

是非参考にしてみてください。

育児をしていると自分の時間がなかなか取れなくて大変だと思いますが頑張って実践してみましょう!!!

 

 

今回は産後体重がなかなか戻らなかったあなた必見のお話をさせてください。

さて、早速お話をはじめます!!!

 

忙しくてもちょっとの時間で産後ダイエットできれいなママへ変身

 

その1.まずは食生活の見直しをしてみて

はじめに、産後のダイエットだからといって食事を制限したりしてはいけません!!!

母乳をあげている間はあなたが赤ちゃんに母乳を通して栄養を与えているので

制限してしまうと赤ちゃんに大事な栄養を届けることができなくなります。

それじゃあ、どうしたらいいのか??

まずは、食生活は和食中心で1日3食ちゃんと食べることが大事です。

お米は炭水化物でダイエットするときには、控えたい食べ物だと思いますが、

母乳をいっぱい出すにはお米をしっかり食べることがいいんです。

なので、必ずお米は食べるようにしてください。

母乳をあげていないあなたも

子育てをしていると体力をものすごく使いますよね?

ミルク育児でも食生活の見直しは大事です。

間食などを減らして3食しっかり食べましょう。

 

その2.骨盤を元に戻す

妊娠して出産を経たあなたは骨盤が開いています。

骨盤の位置を元に戻すことによってポッコリしたお腹や下半身太りを防げます。

産後すぐに骨盤ベルトは使用することができるので早ければ早いほどいいといいますが

今からでも骨盤ベルトをすることは全然違ってくるので是非試してみてください。

あとは、骨盤矯正に通ったり骨盤体操をしたり産後半年の間にすれば骨盤が閉まって効果がでるので、これはぜひやってみてください。

特に妊娠中に太りすぎたりすると体重が戻りにくいので骨盤を元に戻すのはすごく大切になってきます。

 

その3.子供と一緒に楽しく運動

育児で忙しい中、ダイエットがなかなか出来ないあなた。

そんなあなたでも子供と一緒ならできることがありますよ!

生後1か月は家から出ることができませんが、そのあとからは

少しずつ子供と散歩に出かけてみてください。

初めは10分と短い時間からはじめてみて

どんどん時間を延ばしていってください。

育児をしながら運動するのって難しいですよね(笑)

私は無理でした。

日中、子供が全然昼寝しないので家事も少しやっては

子供をあやしての繰り返しでした。

夜になればまとめて寝るのですが、こっちもクタクタで運動なんて出来ませんでした。

昼間のお散歩は子供も楽しめるし気分転換にもなると思います。

他にも、家の中でできることは子供を抱っこしながらスクワットをしたり

子供を抱っこしているだけで筋トレになりますよね(笑)

子供を抱っこしながらスクワットって意外と子供好きなんで

是非試してください。

 

まとめ:ストレス発散しながら育児ダイエットで一石三鳥

【ヤバイ!産後に痩せない!】産後半年までに元の体重に戻したい!!

  1. 「1日3食で和食中心の食生活が鉄則」
  2. 「骨盤を元に戻して体型も戻そう」
  3. 「子供と出来る簡単運動」

 

産後に体型が戻らなくて焦ってしまう前に食生活を見直したり

骨盤矯正をしたりしてみましょう。

子育てをしながらだとできることが限られると思います。

でも子育てをしながら楽しくダイエットをすることで

ストレス発散にもなるし、子育ても楽しくなって

さらにダイエットにもなるって一石二鳥じゃなく

一石三鳥ですよね!!!

是非、出来ることから実践してみましょう。

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