【肩コリで何か乗ってる感じ】お風呂中&入浴後に1分!効果大の肩ほぐし3選!




あなたはいた〜い、痛い肩こりに悩んでいませんか?

 

いやこの肩こり、日本人の半数以上は悩んでるはず…

私も長年、肩こりに悩んでいます。

現在進行形…辛い…辛すぎます。

ひどくなると、頭痛がしてストレスでイライラするし。

ずっと悩んでいました。

もしかしてこの歳で五十肩?とまで思ったこともあります。

でもね、少しずつ改善してきたんですよ。

ちゃんと毎日あることをするだけで、肩が軽くなっていく方法、知りたくないですか?

ふふふ、その方法をこっそり教えちゃいます。

肩に何か乗ってない?ずっと悩んできた肩こり軽減、三種の神器!!

これを読んでいるあなた!!

今スマホ見ながら猫背になってますよ?

スマホとパソコンがこれだけ出回っている世の中で、肩こりを防ぐ…

逆に難しいわってツッコミたくなりますよね。

スマホもパソコンも、なくてはならない存在。

長時間すると、姿勢が悪くなったり…だんだん前かがみになっていって…行く末はおばあちゃん…

肩こりも直して、姿勢美人になりましょう。

 

ずっと悩んできた肩こり軽減、三種の神器!!

 

作戦その1 両腕を後ろ側に向けてバイバイ⇒肩ほぐれる!

はい!!めっちゃ簡単!!

後ろにバイバイ?何?ですよね?

まず楽な姿勢で立ちます。

両腕を後ろ側に向けて限界まで上げます。

後ろ向きに90度くらいまで上げるイメージがベスト。

そこでバイバイ。

これだけです。いや、やってみて下さい。

結構痛いし、肩の使ってなかった筋肉がほぐれてくる感じがします。

お風呂上がりに1分ほど、毎日やってみてください。

絶対変わります。

 

作戦その2 猫の伸びポーズを真似て肩の筋肉が伸びる!!

猫?なんやそれ?ですよねw

これ気持ちいいんですよ。

やりだしたら癖になります。

寝る前に、布団の上で猫のポーズをするだけ。

まず正座をして布団の上に座ります。

それから膝の前に手を置き、思いっきり息を吸い込んで下さい。

ゆっくり息を吐き出しながら、ずずっと前に上半身を滑らせます。

よく猫が伸びをする感じ。あのポーズです。

その状態で30秒キープ。

以上です。

普段使わない肩の筋肉が伸び、肩こり解消にもってこいのポーズです。

肩こり解消だけでなく、代謝アップにもなりダイエットにも効果的。

一石二鳥のポーズなんです。

今すぐやりたくなりましたよねw?

 

作戦その3 お風呂で逆腕立て伏せ10回⇒血行ガンガンめぐります!

かなり基本的なことなんですが…

やっぱり肩こりの原因は、血行不良がかなり関わっているんです。

でもずっと温めるのは無理。夏なんか暑いし、タオルを温めるのも面倒。

じゃあお風呂でいいじゃん。これです。

お風呂につかっている時に、逆腕立て伏せやりましょう。

やり方は簡単。

腕をできるだけ後ろに持っていき、背中側の壁に手のひらを付けます。

その状態で腕を曲げる。

血行きついです。でも肩の筋肉が伸びて気持ち良いですよ。

これはお風呂に入っている間、ゆっくり10回程しています。

体が温まっている時がチャンス。

血行も良くなり、肩こりに効果的なんです。

 

まとめ

  • 1.後ろにバイバイ!!
  • 2.猫の伸びポーズ!!
  • 3.お風呂で逆腕立て伏せ10回!!

 

以上、この3つが私も実践している肩こり防止の為の三種の神器です。

冬のこの時期、体も冷えて寒い寒いと余計強張っていませんか?

この季節が一番肩こりがひどくなる気がします。

寒いし、動くのも面倒だし…

私もそんな感じでゆる~く始めました。

もちろんやらない日もあります。

でもどれも簡単で、思いついた時にタダでできちゃう。

そんなものばかりなので、是非ゆる~く取り組んでみて下さい。

いつの間にか、あれ?肩がめっちゃ軽くなった。

そんな日がくるはずです。

肩こり軽減で嫌なストレスをふっとばしましょう!

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