【産後で5kgダイエット】忙しくて全然痩せない…子育てしながら簡単に痩せる3つのポイント

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あなたは「産後思うように痩せない」と悩んでいませんか?

 

妊娠出産を経て、体重が増えちゃった。

なかなか思うように減らない。

周りのママはどうしてあんなにスリムなのー!

赤ちゃんをお腹から出し、授乳もしているのに体重は横ばい。

むしろ臨月の頃に近付いてる⁉︎なんて方もいるんじゃないでしょうか。

 

まだ諦めないで!

子育てしながらのダイエットって大変です。

食べ残しが勿体ないから食べるのはママ。

食べることがストレス発散。

授乳中だから、お腹が空いて我慢できない。

子供がいるから運動できない。

全部わかります!

でも痩せたいのならここで改心!

難しいことはありません。

あなたの気持ちと少しの心がけで変わります。

 

産後ダイエットがうまくいく3つの方法

1.痩せ期は人それぞれです!まずは子育てを優先☆ストレスが太る原因!

 

産後すぐ痩せないと無理だと諦めないで!

余裕ができたら痩せるタイミングを見つけましょう♪

 

・産後半年過ぎたら痩せない?

ネットや雑誌なんかで、産後半年が勝負なんて言葉を見ませんか?

でも産後半年ってとても大変な時期です。

妊娠出産を通して、激変したママの身体がゆっくり戻る時期です。

そして慣れない赤ちゃんの世話でヘトヘトです。

睡眠不足に、腰痛、腱鞘炎なんて方もいるでしょう。

この時期にダイエットを強いるのって酷ですよね。

まずは、赤ちゃんのお世話。

そしてママの身体をゆっくり通常に戻す。

ダイエットはこれらが整ってきた後で遅くありません!

 

・授乳中は痩せる?

よく授乳中はどんなに食べても痩せると言われますよね。

でも、体質によります。

私はむしろ太りました!

授乳中は、ある一定の体重を保っていました。

この体重を下回ると、

「授乳や体調に良くない!」

と身体がわかっているかのように。

断乳した後に、微動だにしなかった体重が少しずつ落ちていったんです。

授乳中は無理しないでください。

赤ちゃんに栄養を送っている大事な時期です。

まずは子育てとママの健康を第一に考えましょう!

産後、痩せるタイミングは人によって違います。

痩せやすい時期に頑張ると一気に結果が出ます!

焦って効果が出ないことにストレスを感じないで!

あなたの痩せるタイミングはきっとあるはずです。

 

2.三食きちんと食べる!間食は、時間と質に気を付けましょう☆

  • 炭水化物を抜く
  • 夜ご飯を抜く
  • 〇〇しか食べない〇〇ダイエット…

子育て中のダイエットはあまりこれらをオススメしません。

次のことを実践しましょう!

  1. 三食しっかり食べる
  2. 夕ご飯後の間食はしない
  3. 間食する時は食べる物に気を付ける

三食きちんと食べると、間食を防げます。

それがダイエットの近道です。

 

そしてバランスを考えましょう。

子育てしながらバランスを考えるなんて難しいですよね。

朝はあれを食べたから、昼と夜はこれを、みたいなアバウトさでOK!

お惣菜、宅配、お弁当などで良いです。

自炊じゃなくて良いので、主食やおかずをよく見て色々なものを食べましょう。

時々は食べたい物を食べて、楽しみをつくると良いですね♪

バランスがとれていれば、痩せやすい身体になります。

偏った食事は身体が食べ物を要求し、食べ過ぎてしまいます。

とは言っても三食食べても小腹が空く時はあります。

ここはやはりダイエット中。

お菓子の食べ過ぎはいけません。

おにぎりや果物、スープなどご飯のような物を食べましょう。

 

たまには甘いものも食べたいですよね。

小分けのものを一つ、などここはしっかり制限しましょう。

友人と会う時はスイーツOKなど条件を決めるのも良いですね♪

そして間食は食べる時間は気を付けましょう。

夕ご飯以降の間食は控えましょう。

 

お茶やガムで落ち着かせたり、ここは頑張って!

きっと効果が出ますよ(^^)

3.子供のお世話は良い運動☆子どもと一緒に寝ると痩せやすい身体になります!

子供がいると運動ができない。

とてもわかります。

でも子育てって充分身体を動かしています。

抱っこして、追いかけて、遊んで…

無意識のうちに色々な動作をしています。

子供が公園に行くようになったら、一緒に付いて回るので良い運動になります。

余裕があれば、子供が寝ている間に家の中でできるエクササイズをすると良いですね。

生活リズムも子供のリズムに合わせましょう!

早寝早起きは元気で代謝の良い身体を作ります。

生活リズムが整うのです。

身体が健康で元気になると、ダイエットも付いてきますよ♪

 

まとめ:

  1. 「痩せ期は人それぞれです!産後どれだけ経ったから無理だと諦めないで!まずは子育てを優先☆余裕ができたら痩せるタイミングを見つけましょう♪」
  2. 「三食きちんと食べることがダイエットの近道!間食をとる場合は、時間と質に気を付けましょう☆」
  3. 「子供のお世話は良い運動になっています☆更に生活リズムが整うと痩せやすい身体になります!」

 

子育ては体力勝負です。

食事制限をし過ぎると、エネルギー不足になってしまいます。

必要な栄養はしっかりとりましょう。

お菓子を控えるだけで違います。

間食していないのに全然痩せない!

そんな時は、身体が痩せることを望んでいないのです。

「今はこの体型が適している」と考えましょう。

無理に減らさず、健康を意識しましょう。

少し子供の手が離れてくると痩せるタイミングが出てくるはずです!

無理をしないでできることをすることが、ダイエットの近道です。

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